出産して、息子はもう７ヶ月になろうとしています。
ぶっちゃけこれといってダイエットしていません。
その秘訣？を子育てと一石二鳥で(*^^)vを書いていこうと思います。
出産前より体重は減った（４キロ減）し、
妊娠中？に付いた余計な腰やお尻、太もも周りの肉は、
旦那曰く細くなったと言いますｗ
特に運動していないです。
出産後体重が元に戻った時点で、
やったー！と旦那に言ったら、
後はお尻太ももが痩せればな〜って言ってたのですが、
ここを痩せるのは結構至難の業だろうと思っていたら、
なんかいつの間にか細くなってた事に気づき、
旦那に言ったら、本当だ細くなってるね！と言われましたｗ
でもなぜ？
その理由は２つ。
- 完母
- 息子をあやす時に気になる所を動かす！
現在も完母です。
食べても食べても栄養は、母乳に行き、子供に行くので、太らない。
その代わり、やっぱり実家にいて間食すると、ちょっと太る。
そして実家に戻るとまた痩せるのくり返し。
気をつけたいのは、卒乳後ですね。
それまで栄養は母乳にいっていたのが、
全部自分が吸収することになるので…。
揺りかごダイエット
次に、腰お尻太ももの引き締め。
いつもやってるのですが、
寝っ転がって、仰向けで自分の上に乗せます。
大体子供の頭が胸の谷間あたりに来るように。
膝を立てて、
お腹腰お尻太ももを動かして、
ゆりかごのように動きます。
これがかなり子供が寝てくれる手段の１つになっていますｗ
そして、結構身体にくる！ｗ
※やり始めた時は、おしりが筋肉痛にｗ
これで、私は子供が眠そうにして寝れない時に、自分がゆりかごになって、
音楽つけっぱなしにして、
音楽に合わせて、
ゆりかごします。
多少音楽が激しくてもOK。
音楽に合わせてノリノリで揺らしていれば、
子供はいつの間にか寝るｗ
そして、寝たら、布団にスライド。
それまで揺らしていたのにも関わらず寝ていたら、
スライドしてもぐっすり寝ています(^^♪
たまにお目目開けますが、
直ぐ寝ちゃうｗ
子守りと部分やせをやれば一石二鳥ですねｗ
高い高いダイエット
もう一つは、
同じくママは布団の上に寝っ転がって、
子供はうつ伏せにします。
子供の頭が、ちょうどママの胸の谷間当たりに来るように乗っけます。
そして、膝を立てて、
子供とママのお腹をくっつけたまま、
子供の脇の下を抱えるようにして、高い高いします。
※子供の首が座って、丈夫になってからにしてください。
でないと、子供が大怪我する可能性があります！
これをする時、パーマンの歌を歌いながらやりますｗ
歌い終わったら、おしまい。
もっとやって〜！と足をバタバタさせますが、
ママのHPは0よ！と言って終わらせます(∀｀*ゞ)ｴﾍﾍ
これは二の腕とお腹とお尻と太ももに効果アリ！
子供が喜ぶので毎日やってるのですが、
結構効きますｗ
うちは震災があった影響で、
結婚式をする前に妊娠しちゃったので、
そろそろ結婚式を挙げなければなりませぬ。
取り敢えず、このまま育児ながらダイエットを続ければ、
結構いいところまでいけるんじゃないかな？と思います。
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