出産

産後ダイエットの秘訣

出産して、息子はもう7ヶ月になろうとしています。
ぶっちゃけこれといってダイエットしていません。
その秘訣?を子育てと一石二鳥で(*^^)vを書いていこうと思います。

出産前より体重は減った(4キロ減)し、
妊娠中?に付いた余計な腰やお尻、太もも周りの肉は、
旦那曰く細くなったと言いますw

特に運動していないです。

出産後体重が元に戻った時点で、
やったー!と旦那に言ったら、
後はお尻太ももが痩せればな〜って言ってたのですが、
ここを痩せるのは結構至難の業だろうと思っていたら、
なんかいつの間にか細くなってた事に気づき、
旦那に言ったら、本当だ細くなってるね!と言われましたw

でもなぜ?

その理由は2つ。

  • 完母
  • 息子をあやす時に気になる所を動かす!

現在も完母です。
食べても食べても栄養は、母乳に行き、子供に行くので、太らない。
その代わり、やっぱり実家にいて間食すると、ちょっと太る。
そして実家に戻るとまた痩せるのくり返し。

気をつけたいのは、卒乳後ですね。
それまで栄養は母乳にいっていたのが、
全部自分が吸収することになるので…。

揺りかごダイエット

次に、腰お尻太ももの引き締め。

いつもやってるのですが、
寝っ転がって、仰向けで自分の上に乗せます。
大体子供の頭が胸の谷間あたりに来るように。

膝を立てて、
お腹腰お尻太ももを動かして、
ゆりかごのように動きます。

これがかなり子供が寝てくれる手段の1つになっていますw
そして、結構身体にくる!w
※やり始めた時は、おしりが筋肉痛にw

これで、私は子供が眠そうにして寝れない時に、自分がゆりかごになって、
音楽つけっぱなしにして、
音楽に合わせて、
ゆりかごします。

多少音楽が激しくてもOK。
音楽に合わせてノリノリで揺らしていれば、
子供はいつの間にか寝るw
そして、寝たら、布団にスライド。
それまで揺らしていたのにも関わらず寝ていたら、
スライドしてもぐっすり寝ています(^^♪

たまにお目目開けますが、
直ぐ寝ちゃうw

子守りと部分やせをやれば一石二鳥ですねw

高い高いダイエット

もう一つは、
同じくママは布団の上に寝っ転がって、
子供はうつ伏せにします。
子供の頭が、ちょうどママの胸の谷間当たりに来るように乗っけます。
そして、膝を立てて、
子供とママのお腹をくっつけたまま、
子供の脇の下を抱えるようにして、高い高いします。

※子供の首が座って、丈夫になってからにしてください。
 でないと、子供が大怪我する可能性があります!

これをする時、パーマンの歌を歌いながらやりますw
歌い終わったら、おしまい。
もっとやって〜!と足をバタバタさせますが、
ママのHPは0よ!と言って終わらせます(∀`*ゞ)エヘヘ

これは二の腕とお腹とお尻と太ももに効果アリ!
子供が喜ぶので毎日やってるのですが、
結構効きますw

うちは震災があった影響で、
結婚式をする前に妊娠しちゃったので、
そろそろ結婚式を挙げなければなりませぬ。

取り敢えず、このまま育児ながらダイエットを続ければ、
結構いいところまでいけるんじゃないかな?と思います。

ABOUT ME
Eternal-tears
関東に庭付き一軒家を購入したのを機に、ガーデニングに挑戦し続けています。旦那をそそのかしては植物を購入し、試行錯誤しながら育て中♪転勤族の為、2〜3年周期で庭を放置しなくてはいけないのが悩みのタネ。たまに自宅に行くと、アレ?手入れしていた時より植えた宿根草が雑草並みに元気になってる…なぜだ…なぜなんだ!?
進研ゼミ 小学講座

ベネッセコーポレーション 進研ゼミ・こどもちゃれんじ
こどもちゃれんじから始め、小学校入学も引き続き入会しました。

小学講座はしまじろうからコラショにキャラクターがバトンタッチにも関わらず、子供はチャレンジパッドで毎日勉強しています。
メインレッスンが配信されると全30回を1〜3日で終わらせてしまいます(^_^;)

既に勉強する習慣が身に付いているので、毎日コツコツ続けてくれるのはありがたいですね。
メインレッスンが終わると、実力アップレッスンをやりながら、Challenge English(チャレンジイングリッシュ)、考える力・プラス講座をしています。

オススメ度

詳細ページ公式ページ

コメントを残す

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください